Det förekommer cookies på angelicablick.se. Genom att fortsätta läsa på angelicablick.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

  • Categories
  • ABOUT
  • Archive
  • 23:36 | March 29, 2019

    Seashells

     

    CLEAN & CRISPY STYLE TODAY 

     

    Snapped these earlier today cause I just want to show you two of my fav pieces atm – this white, oversized jacket (MANGO) and the seashell earrings(SAFIRA). Can’t wait to wear the jacket to similar, oversized pants with chunky sneakers or a pair of sandals. And the earrings to a swimsuit or bikini at the beach! Gah, give me summer now..please! Or LA sun.. dreaming back to LA and wishing for better weather haha. Last time we were there the weather sucked…

    AAAANYWAY! Yesterday I had a cozy night over at Kenza’s place. I made her dinner and then we just sat and chatted and what we’ve done since last time. Can’t believe she only have some weeks left of her pregnancy! WAH!! ♥ Well – I just got to Linköping :) I’m here over the weekend to celebrate Emeli! WIIIE!
    Tonight me and my dad just went out for dinner and now we are back home again. I’m actually going to crash into bed now! New post up tomorrow, so speak to you then! Love you!

    ______________________________________________

    Fotade dessa tidigare idag för att visa er mina favvoplagg just nu – denna oversized kavaj (MANGO) och snäckskalörhängena(SAFIRA). Längtar såååå tills jag kan bära denna jacka till liknande oversize byxor med chunky sneakers eller sandaler. Och örhängena till en baddräkt eller bikini på stranden! Gah, ge mig kommer nuuuuu… snälla! Eller LA sol.. drömmer mig tillbaka till LA och att vädret hade varit bättre. Förra gången vi var där spöregnade det bara..

    MEEEEN MEEEEN! Igår var jag hemma hos Kenza på mysigt häng. Jag lagade middag och så satt vi bara och snackade massor hon o jag. Allt vad som hänt sen sist vi sågs och massa annat! Kan inte fatta att hon bara har några veckor kvar på graviditeten! WAH!! ♥ Men – nu är jag iaf i Linköping :) Är här över helgen för att fira min vän Emeli!Wiie! Ikväll har bara jag och pappa varit och käkat middag och kom precis hem igen. Ska faktist krasha i sängen direkt! Ny post uppe imorgon, så då hörs vi då! Love you!

    2 kommentarer



    23:42 | March 27, 2019

    My workout schedule of the week

     

    MY WORKOUT SCHEDULE

     

    So I get so much questions about my workouts, how often I workout and WHAT I do – SO! My next upcoming vlog on YOUTUBE will be a full on video about it and I’ll answer all your questions :) If you have any you can always comment here what you want to know!

    BUT for now I’ll show you my workout schedule for this week looks like. With that said – not ALL WEEKS look like this :)
    I always want to do at least 2-3 butt/leg days a week, 2 days arms&back and 2 days abs to make them all grow.

    OBS!! This schedule is for THIS WEEK. NOT EVERY Week! So if I do a heavy leg workout on Sunday I DON’T do legs on Monday again. I always let every muscle group rest for at least 1-3 days before hitting them again! It’s very important to let the muscles rest so they can grow. Just wanted to make that clear! Important.

     

    MONDAY: BUTT/LEG DAY – I totally maxed this day! I always start with warming up with some cardio like running or doing some burpees to get my body going and warm. I always foam roll some parts of my legs and then stretch before starting :) This is very important for me!
    My workout consisted of:
    – 85kg deep squats ( deep squats are ass to the grass – no 90 degrees angle, even deeper). I always warm up with like 50-60kg first before going in with heavier weights. I do 3 reps 5 sets.
    –  100kg Deadlifts. 4 reps 4 sets.  regarding stands here – I usually keep a pretty “narrow” or normal stand here.. some like it wider but that is just a matter of where you find the best activation in the glutes.
    – 110kg hipthrusters. 10 reps 5 sets. Here it’s very important to actually paus/stop in the highest point so you don’t only “bounce” up and down. Make a little stop in the top to feel the buuuurn.
    – One-leg kicks in leg press. 10 reps(each leg – 20 total) 4 sets. 65kg on one leg.
    – 45 kg Leg Extensions. 10 reps 4 sets.

    TUESDAY: AB WORKOUT – Did some ab-workout! Hard to explain the exact amount and what the exercises are called but I’m going to do an ab-workout video for you for my youtube soon! I know many of you have asked for that :) but some of the stuff I did was:
    – AB crunch with rope pulldown
    – Leg raises with 10 kg extra in the legs
    – crunches with 15 kg extra
    – TRX suspension
    – crunches with straight legs
    – Leg raises on bar

    and some other stuff as well to activate the “sides” – coming in a YOUTUBE VID!

    WEDNESDAY: BACK & ARMS – Went full out on upper body! Loved it!! I let my legs and abs rest and focusing on the arms and back.
    – Pull ups both with the hands faced from me and also faced towards me. Depending on how you hold your hands it focuses more on the arms OR the back.
    – Arm raises both on the sides and front
    – Push press
    – Arm curls
    – Triceps pushdown
    – Wide grip seated cable row
    – Single arm dumbbell row

    THURSDAY: LEG DAY AGAIN! Haven’t decided EXACTLY what I’ll do but I know I’ll go for hypertrophy which means I work with a little bit lighter weights but do more reps and more sets with only 1 minute reste in between sets. So I’ll maybe use like 60-70% of my top strength but instead of doing like 3-5 reps I do like 10-12 reps with 5 sets and 1 minute rest in between to get my pulse up.

    FRIDAY: FIGHTBOX TIME! ABS & ARMS: I go here to get a little bit more cardio but at the same time build muscles. It’s not the same as long distance running but it gets my pulse up but working out at the same time! I usually go here like 1 time a week :) Here they usually focus on arms/back and abs.

    SATURDAY: Rest day!!

    SUNDAY: LEG/BUTT DAY. I’ll probably go up a bit heavier here and lift/squat and so on a little bit more heavier. I usually do leg/butt workout 2-3 a week! To grow a certain area you need to focus on that area around 2-3 times a week. But remember: to rest is key! If you workout too much on one specific muscle group and don’t let it rest – you’ll only make it smaller since it won’t get any rest! It’s important to listen to your body!

    So this is my workout schedule for this week! Stay tuned for upcoming vlogs and more posts like this and even more informative. If you want?
    I also want to take the opportunity to tell you: Growing muscles TAKES TIME. You can’t rush things. It’s all about dedication, your genes, how you eat and that YOU EAT. You body needs energy and if you workout it needs A LOT. But yes, these things takes time and it doesn’t happen over one night or a month. And: Working out should be fun – not a must. And never, ever compare yourself and your strength with anyone else ♥

    ______________________________________________

    Så jag får så mycket frågor om mina träningspass, hur ofta jag tränar och vad jag gör – SÅ! Min näst kommande vlog på YOUTUBE kommer att vara en full video på det och jag svarar på alla era frågor med :) Om du har något du vill veta/fråga så kan du alltid kommentera här!

    MEN nu ska jag visa er hur mitt träningsprogram för denna vecka ser ut. med det sagt: alla veckor ser olika ut! Detta är bara för denna vecka.
    Jag ser alltid till att köra ben/rumpa minst 2-3 dagar i veckan.
    Armar&rygg 2 dagar i veckan och abs 2 dagar i veckan – så alla muskler växer.

    OBS!!!! Detta schema är för DENNA VECKA. INTE varje vecka! Nästa vecka ser helt annorlunda ut. Dvs om jag kör tungt benpass på söndagen så kör jag självklart inte ben igen på måndagen! Man ska alltid låta musklerna vila i minst 1-3 dagar innan man kör på den muskelgruppen igen! Annars bryter man bara ner dom och då växer dom inte! Viktigt.

    MÅNDAG: BUTT / LEG DAY – Jag var helt maxad denna dag! Jag börjar alltid med att värma upp med lite cardio som att springa eller göra några burpees för att få min kropp att bli varm. Jag foam rullar alltid några delar av mina ben och stretchar sedan innan jag börjar :) Det här är väldigt viktigt för mig!
    Min träning bestod av:
    – 85kg djupa squats (djupa squats är ass to the grass – ingen 90 graders vinkel, ännu djupare). Jag värmer alltid upp med  50-60kg först innan jag går in med tyngre vikter. Jag gör 3 reps 5 set.
    – 100kg Deadlifts. 4 reps 4 sets. Angående stands här – jag brukar hålla ett ganska “smalt” eller normalt stand här .. vissa gillar det bredare men det handlar bara om var du hittar den bästa aktiveringen i muskeln.
    – 110 kg hipthrusters. 10 reps 5 sets. Här är det väldigt viktigt att du faktiskt pausar / stoppar i högsta punkten så att du inte bara “studsar” upp och ner. Gör ett litet stopp i toppen för att känna hur det bräääänner.
    – En-bens kick i benpressen. 10 reps (10 på varje ben – 20 totalt) 4 set. 65 kg på ett ben.
    – 45 kg benförlängningar. 10 reps 4 sets.

    TISDAG: AB WORKOUT –  lite magträning! Svårt att förklara exakt hur jag gör och vad övningarna heter, men jag ska göra en träningsvideo för er på min youtube snart! Jag vet att många av er har bett om det :) men några saker jag gjorde var:

    -AB crunch med rope pulldown
    – Leg raises med 10 kg extra på benen 
    – crunches med 15 kg extra
    – TRX suspension
    – crunches med raka ben
    – Leg raises på ställning

    och några andra saker också för att aktivera “sidorna” – kommer i en YOUTUBE VID!

    ONSDAG: RYGG & ARMAR – Gick fullt ut på överkroppen! Älskade det!! Jag lät mina ben och abs vila och fokuserade på armar och rygg.
    – Pull ups med händerna från ansiktet och även pull ups med händerna mot dig. Beroende på hur du håller dina händer fokuserar det mer på armarna eller på ryggen.
    – Arm raises, lyfter vikter både från sidorna och framåt
    – Push press
    – Arm curls
    – Triceps pushdown
    – Brett grepp seated cable row
    – Enkeltarmad bumble row

    TORSDAG: BEN/RUMPDAG IGEN! Har inte bestämt exakt vad jag ska göra men jag vet att jag ska gå på hypertrofi vilket innebär att jag jobbar med lite lättare vikter men gör fler reps och fler set med bara 1 minuters mellanrum. Så jag använder kanske 60-70% av min maxstyrka men istället för att jag kör 3-5 reps kör jag 10-12 reps med 5 set och 1 minuters vila emellan för att få upp min puls.

    FREDAG: FIGHTBOX TIME! ABS OCH ARMAR: Jag går hit för att få lite mer cardio men samtidigt bygga muskler. Det är inte detsamma som långdistanslöpning men man får upp pulsen och svettas men tränar på samma gång! Jag brukar gå hit 1 gång i veckan :) Här fokuserar de vanligtvis på armar / rygg och abs.

    Lördag: Vilodag !!

    SÖNDAG: BEN / RUMP DAG. Jag kommer antagligen att gå upp lite tyngre här och lyft / squat och  tyngre vikter. Jag brukar köra ben / rumpa ca 2-3 gånger i veckan! För att få muskler att växa på ett visst område måste du fokusera på det området runt 2-3 gånger i veckan. Men kom ihåg: att vila är nyckeln till allt! Om du tränar för mycket på en viss muskelgrupp och inte låter den vila – så kommer du bara göra dina muskler mindre eftersom det inte får vila! Det är viktigt att lyssna på din kropp!

    Så det här är mitt träningsprogram för denna vecka! Håll dig uppdaterad på min YOUTUBE för kommande vlogs och fler inlägg här som är ännu mer informativt. Om ni vill såklart? Jag vill även ta tillfället i akt och säga att: Att bygga muskler TAR TID.  Man kan inte skynda på sånt. Det handlar om dedikation, gener, hur man äter och ATT MAN äter. Kroppen behöver sin energi och speciellt om man tränar mycket. Men ja, dessa saker tar sin tid och det är inget som händer över en natt eller under en månad. Dessutom ska träning vara nått som är kul – aldrig tvång eller ett måste. Och jämför er aldrig, aldrig med någon annan ♥

    18 kommentarer



    22:28 | March 26, 2019

    Essentials

     

    PHOTOS BY ELLEN WALDTON 
    CREDIT&ADLINKS:_BAG FROM ASOS, HERE_TOP FROM WEEKDAY, SIMILAR HERE_
    _JEANS FROM GINA TRICOT, HERE_SHOES FROM BALENCIAGA, HERE_

     

    WOW! What a day it’s been haha! Full on since 07 this morning!! I’m making dinner as we speak ( super late..) and after that I’m ALL DONE! Thank you for that haha! Regarding these photos: Me and Ellen took these photos last week and I’m IN LOVE with this bag and this top. I just had to buy the bag as soon as I saw it. It’s kind of ugly-goodlooking haha.. don’t you agree?

    Anyway – stay tuned for my workout schedule tomorrow!!

    _______________________________________________

    WOW! Vilken dag de varit! Full fart sen 07 imorse!! Jag gör middag just nu ( så sent..) och efter det är jag KLAR! Tack för det haha! Ang fotona: Vi tog dessa förra veckan, jag och Ellen och jag ÄLSKAR väskan och toppen. Jag var bara tvungen att ha väskan så fort jag såg den. Den är sådär ful-snygg eller hur?

    Men men – imorgon kommer mitt träningschema upp här så stay tuned!!

    10 kommentarer



    12:32 | March 25, 2019

    My weekend

    FRIDAY:

    After work I met up with Mikaela and went for both lunch, a coffee and workout with her :) The sun came out ( and so did the pollen fml.. haha). Here she is ♥

    / Efter jobb osv så mötte jag upp Mikaela för både lunch, kaffe och ett trämningpass :) Solen kom fram (och även pollen fml … haha ). Här är hon ♥

    Me enjoying the suuuuun! it was actually so warm sitting here! I had a cup of coffee with some milk – just like always :)

    / Jag sitter och njuter av soooooolen! Det var faktist så sjukt varmt här! Jag beställde en kopp kaffe med mjölk – precis som vanligt :)

     

    Later on that Friday I was supposed to go to CUBE AW and then TAKO for dinner but pollen hit me so hard I couldn’t get out of the sofa haha! I went to TAKO for dinner but as soon as I got home again I crashed into bed. Sooo tired!

    / Senare under fredagen så skulle jag på CUBE AW och sen middag på TAKO men jag däckade totalt i soffan efter de och kom inte upp! Så det blev bara en snabb middag på TAKO innan jag åkte hem och däckade igen.. så trött!

     

    SATURDAY:

    Got up at a pretty ok time ( around 078.30) and made coffee and watched the news! I then made oatmeal for me, André and his brother Jesper with apples and cinnamon – YUMMIE! I went to Fightbox for a workout and then took a shower, did my makeup and ran to my cousin when he got baptized! Met my beautfiul family and got to hit them for a bit!

    /Gick upp skapligt (07.30) och gjorde kaffe och kollade på nyheterna! Gjorde sen frukost års mig, André och hans bror Jesper. Gjorde gröt med stekta äpplen i kanel – SÅ GOTT! Stack till Fightbox efter för ett gympass innan jag duschade snabbt, sminkade mig och drog till min kusins dop! Fick k äntligen krama om min fina familj!

    My aunt, her husband and two of my little cousins ♥

    / Min moster, hennes man och två av mina kusiner ♥

    Later that day my dad came over and we took a stroll in the sun, had a 5km run before making dinner at our place :) We then went to fight box party and stayed there for an hour or so! I later on met up with Amir and danced the whole night! We had so much fun!!

    / Senare på dagen kom min pappa på besök och så tog vi en promenad i solen och sprang 5km innan vi lagade middag hemma hos oss :) På kvällen gick vi förbi Fightbox -festen innan jag mötte upp med Amir och var ute och dansade hela natten! Jag hade så kul!

     

    SUNDAY:

    We slept in a bit on Sunday! I went to Sessans place and picked up little Minou ( that you can see in these pictures) cause Sessan and Johan went to this parenting course before their baby comes. So I took care of Minou the entire day :)

    / Vi sov ut lite denna dag! Jag stack sen till Sessan och hämtade upp Minou ( som ni kan se ovan ) för Sessan och Johan skulle på någon förlossnings/föräldra-grej nu inför att deras bebis kommer. Så då fick jag vara hundvakt :)

    I met up with André and Emil after that and had a stroll in the sun. We went to Pascal Café and had a coffee and ate some cinnamon buns too!

    / Jag mötte sen upp Emil ochAndré och promenerade i solen. Vi gick förbi Pascal med och drack kaffe och åt bulle!

    Haha Minou.. I think she wanted those buns.. right? haha

    / Haha Minou.. jag tror hon var rätt sugen på bullarna.. eller hur? Haha

    André ( that looks VERY TIRED from the night before hahahaha), Emil and Minou ♥

    / André ( som ser SJUKT TRÖTT UT från kvällen innan hahahah), Emil och Minou ♥

     

    Gah, Monday and a new week! My weekend has been filled with fun stuff and hanging out with friends :) I’m usually feel rested after a weekend but nah. Not this time. I guess going out dancing until 04 in the night might have a thing or two to do with it haha. WELL! I had a good time so that’s all that counts! Pollen arrived like a slap in the face too so I can feel my body being more low than usual because of that as well. Have any of you felt pollen? My friends are laughing at me saying ” NO! it can’t be pollen.. not now?” But I can feel that it is and I’ve seen MANY others on my instagram also feeling it soo. Have any of you felt it?

    Anyway, I got up at 08 this morning and made breakfast before going straight to my café I always work at and I’ve been sitting here since then. I’m just about to go for lunch at Holy Greens followed by a workout :) I hope I’ll get more energy after that! What’s your plans for today?

    ____________________________________________

    Gah, Måndag och nu vecka! Min helg har varit fylld av roliga grejer :) Jag brukar dock alltid känna mig utvilad efter helgen men inte denna gång. Jag tror att en viss utgång med en del dans fram tills 04 kan ha med det att göra haha. MEN! Kul hade jag och de är de enda som räknas! Pollen kom också i helgen som en smäll på käften så jag känner att min kropp är helt slut efter de. Känner mig mer låg och hängig än vanligt. Många av mina vänner skrattar åt mig när jag säger att jag känner av pollen och säger ” När? Pollen? nu?” Men jodå! Sett massor av andra på instagram som också känner av det!.. Känner någon av er av pollen nu?

    Men men, jag gick upp vid 08 imorse och käkade frulle innan jag stack till kaféet jag alltid sitter och jobbar på och har suttit här sen dess. Ska snart äta lunch på Holy Greens och sen träna :) Hoppas på att känna mig mer pigg efter de! Vad är era planer?

    6 kommentarer




    14:31 | March 21, 2019

    Schedule of the week

     

    SCHEDULE OF THE WEEK

     

    MONDAY: Work on my laptop in the morning – went to a café and sat there until lunch.  Like every Monday I always start with going through my emails, plans for the week and organize the week. Had lunch and then sat by the laptop until late. Went to the gym and did a upper body workout. Had a cozy evening with André at home cooking dinner and watching the new documentary about The McCann .. So, what do you think actually happened?

    TUESDAY: Full day! Filmed a collab in the morning and shot another collab right after that. Busy morning! had lunch and went to the gym. Worked on my laptop answering emails before my first meeting followed by another meeting at CUBE. After my last meeting I went to Sofia with Emilio and Amanda and had movie night.

    WEDNESDAY: Leg-day with Sessan and Simon early in the morning. Went home and took a shower and met up with Ellen to shoot loads of stuff for me! Came home around 16.00 and sat with my laptop editing everything. I later on made a yummy Thai-stew for me and André – IT WAS AMAZING!

    THURSDAY: Got up 07 and sent some deadlines/answered emails. Between 11.00-15.00 I’m shooting pictures with Ellen – full day of creating, love it!! Best kind fo days. After that I’m going to fightbox for a workout followed by hang-out with Michelle and dinner at Amwin’s release party and then release party after.

    FRIDAY: 08.00 meeting and breakfast. Editing after that and also go through next upcoming vlog so it’s ready for Sunday/monday! Workout around 13.00 before AfterWork at CUBE office with Le fam! André and Michelle are DJ-ing at Takt so we’ll go there. Go home early tho!

    SATURDAY: Sleep-in and make a KICK-ASS breakfast for myself, André and his brother to celebrate that the weekend is here! Going to the gym around lunch and then later on that night Fightbox are having their big party that I’m going to :)

    SUNDAY: NOTHING!  Just watch my friends dog for a couple of hours. Maybe eat brunch? go to the gym? We’ll see!

    _________________________________________________

    MÅNDAG: Jobba på laptopen – stack till ett café och satt där fram tills lunch. Precis som varje Måndag  så börjar jag dagen så och svarar på emails, planerar veckan och organiserar allt jobb. Käkade sen lunch och satt vid laptopen resten av dagen. Stack till gymmet och körde överkropp. Hade sen myskväll med André där vi lagade mat och kollade på dokumentären om The McCann.. vad tror ni hände?

    TISDAG: LÅNG DAG! Filmade ett samarbete och fotade sedan ett annat direkt efter. Full rulle på morgonen! Käkade sen en snabb lunch och stack till gymmet. Jobbade på laptopen och svarade på emails innan mitt första möte följt av ett till möte på CUBE. Mötte sen upp Emilio, Sofia och Amanda och hade myskväll.

    ONSDAG: Ben-dag på gymmet med Sessan och Simon. Stack sen hem och duschade och mötte upp Ellen och fotade av massa bilder! kom hem vid 16 och redigerade alla bilder osv. Gjorde senare på kvällen en dundergod thai-gryta till mig och André – SÅ GOD!

    TORSDAG: Gick upp 07 och satt med deadlines/ svarade på mail. Mellan 11-15 fotade jag massvis av roliga grejer med Ellen – en heldag med skapande, så härligt! Bästa dagen på veckan! Efter det blir det Fightbox för träning följt av häng med Michelle och sen middag samt releasefest för Amwin.

    FREDAG: 08.00 möte och frukost. Redigering efter de och att gå igenom nya vloggen som kommer på söndag/måndag!Träning vid 13.00 innan AfterWork med CUBE med lilla familjen. Ska förbi TAKO där André och Michelle DJar. Sen hem ganska skapligt!

    LÖRDAG: Sova ut och sen göra MAGISK FRULLE för mig, André och hans bror för att fira att de är helg! ska till gymmet efter de samt lunch och sen på kvällen ska Fightbox ha fest :)

    SÖNDAG: INGET! Jag har inge planerat förutom att vara lite hundvakt. Kanske äta brunch? Träna? Vi får se!

    5 kommentarer